[...] uderzamy kciukiem do góry. cios jest mocniejszy i zmniejsza sie szansa na złamanie kciuka, natomiast przy dalekim dystansie już są 2 opcje: można zrobić pełną rotację przy czym na ulicy trzeba sie liczyć ze złamaniem/wybiciem kciuka ( w rękawicy to raczej nie grozi ), lub tak jak poprzednio uderzyć kciukiem do góry ( mniejsza szansa na [...]
[...] odprężyć sie albo spotkac u kogoś w domu ze znajomymi lampka wina i takie tam a nie klub , xtc , alko i nei wiedzieć co sie dzieje pzez tydzien i to ma by ćzycie ? pff a no i własnie dlatego to jest też kara , czasem nei mam o czym pogadac ze znajomymi np ze szkoły ale mam to gdzieś Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-10-22 19:54:31
Czyli chleb przed snem wywalić? Czym to zastąpić ?? Dodać coś do II,III posiłku? Poza tym mam problem, ponieważ raczej w dni nie treningowe nie będę pił tyle gainera, jedynie jedną porcję max, więc dodatkowo muuszę to też zastąpić. Jeśli chodzi o białko na noc, to zostanę przy tym twarogu Dodam że kaloryczność całej diety wynosi 3065 kcal. [...]
[...] wyczytałem o rozciąganiu pleców, którego prekursorem był Steve Revers. Stoisz przy jakimś pionowym, stabilnym drążku i na lekko ugiętych nogach rozciągasz plecy, po czym przyciągając klatkę do drążka napinasz najszerszy (zresztą po co ja to opisuję - napewno to znasz). Ja sraram się robić to rozciągznie po drugiej serii każdego ćwiczenia [...]
Wiesz czym rozni sie ZASADA wykonania dzwigni w Bjj Judo czy JJ ? NICZYM. Roznia sie metodami dochodzenia do danej techniki, wypracowywania pozycji i konczenia w dogodnym momencie. Co to za filozofia wiedziec jak zrobic dzwignie? Co z tego ze znasz wszystkie dzwignie swiata jak w praktyce nie wyjdzie tobie zadna? To jest wlasnie przewaga Bjj nad [...]
I co z tego ze w sportowym nie ma? Takie jest zalozenie sportu. W Vale Tudo masz wiec w czym problem? A pasy to kwestia preferencji instruktora. A to co Tobie sie wydaje ze powinno sie znac to Twoja sprawa. Tyle ze w zadnym stylu nigdzie tak nie ma. A juz w Bjj jest to fizycznie niemozliwe. Sugerowalbym sie czegos dowiedziec najpierw nim sie [...]
[...] Poza tym system nerwoy bardzie wszechstronnie uczy sie napinania miesni w roznych sytuacjach. Wszechstronnosc to cos wiecej niz podzielenie czlowieka na glowy miesni, o czym doskonale wiedza sportcy roznych dyscyplin, a paradoksalnie czasem kulturysci nie maja o tym pojecia. Dublowanie jest OK jesli cie nie rozleniwia do pracy nad innymi [...]
Czytałem kilka artykułów po czym zmodyfikowałem trening następująco : 1) Przysiad+ wycisko-podrzut 4 x 15 z hantlami 10 kg 2) Jednoręki morderca 4x20 10 kg 3) Interwały- http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio 3-4 razy 4) Brzuszki z prostymi( ok 2 kg) 2 x 100 ) + Pompki 2 x 50 5) 4 x 15 pompek z klaśnięciem 6) Stacje systemem 21/15/9 - pompki, [...]
[...] dał lek ... Jaka jest wrażliwość na światło? no mam lekki światło wstręt... Jak masz na siłowni? Stresujesz się często? raczej nie ... żyje na ,,luzie'' raczej nie mam się czym stresować. Jak się odżywiasz? Ile razy dziennie? Niemam diety . Lecz staram się odżywiać zdrowo. No w sumie to zdrowo się odżywiam (raz na pół roku może zjem w jakimś [...]
[...] w vitaminkach NOW FOODS special ONE i special TWO jakby ktos mogl udzielisc odpowiedzi ktore sa lepsze, albo ktore bardziej do czego sa przydatne. chociaz dzialanie pdobne pewnie. ale chodzi o roznice pomiedzy nimi i ew czym sie kierowac bo na nie poluje. Maja malo makroelementow. Prosze jeszcze o jakis dobry zestaw mineralny. Dzieki pozdro :))
[...] Rozwiazaniem bylo po prostu zastapienie chleba / makaronu razowego tym zwyklym bialym. Nie spozywam juz tez platkow owsianych, ktore mimo wszystko polubilem. Nie wiem w czym tkwi problem, bo o ile tego typu weglowodany sa "ciezkie" i mecza mi jelita, to tluste miesa, slodycze itd. dobrze toleruje. Niestety - jeden ma uczulenie na laktoze, [...]
[...] na rozbudowę masy mięśniowej mają ruch oszukane i wymuszone... Taki trening wykonuję co 2, co 3 treningi żeby układ nerwowy zdążył się zregenerować. Jeżeli nie wiecie o czym piszę to zapraszam do lektury - fizjologia i anatomia człowieka... Marcina nie ma na forum, za to motywacja i partner treningowy - najlepszy :-) Jeżeli macie jeszcze [...]
[...] ale wracając do tematu wczoraj przeczytałem sporo tematów na tym forum które przekonały mnie co do treningu fbw, tylko teraz właśnie w tym zestawie są te przysiady i czym bym mógł je zastąpić ? 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie 4. Wiosłowanie hantą 3 [...]
[...] nie ściągnięte. Brak wykończenia ruchu - ani razu nie dociągnięte plecy, nie wciśnięte biodra. Kolanka latają. I to zadzieranie głowy na dokładkę#-P ot... machcasz sobie sztangą bez żadnej kontroli... Tego ćwiczenia nie robi się na czas. Zresztą powinno być przytrzymanie w końcowej fazie na tzw. spiętym dupiu 1-2 sek.. Ale o czym ja tu}:-(
[...] machcasz sobie sztangą bez żadnej kontroli... Tego ćwiczenia nie robi się na czas. Zresztą powinno być przytrzymanie w końcowej fazie na tzw. spiętym dupiu 1-2 sek.. Ale o czym ja tu}:-( Tez mi się wydaje że wykonanie natalijki raczej odbiega od filmu instruktażowego, ale ja tam ekspertem nie jestem, też nie wykonuję wszystkich ćwiczeń idealnie [...]
[...] stawu, stanu przyczepów, czy stanów zapalonych można jedynie domniemywać w ciemno. Z tego te względu sugeruję wybrać się do fizjoterapeuty, który dokładnie zobaczy w czym problem i popracuje nad Twoją ręką. Poza tym, na pewno pokaże on również Tobie ćwiczenia wspomagające w kierunku dojścia do sprawności. Wiele wskazuje na łokieć [...]
Moja dieta jest na mase tzn. moim celem jest wzrost miesni i przy minimalnym wzroscie wagi. Od jakichs 6 miesiecy moja waga wynosi ok 90-91 kg, przy czym zwiekszyly sie moje obowody:) Co mam zrobic aby dalej uzyskiwac przyrost miesni, przy jednoczesnej (chociaz minimalnej) redukcji tkanki tluszczowej? Zmieniony przez - mmichaal w dniu 2004-12-14 [...]
[...] po 3cim strzale zrobie badania. Pozdro. Nie czekaj jeśli masz spoko lekarza, szkoda zdrowia i szybciej się problemu pozbędziesz. A AlphaGen miał swoje wpadki kiedyś o czym nie tylko czytałem ale też miałem styczność - był bolący enan. Ale takie wpadki miał tu praktycznie każdy lab i każdy jest dalej chwalony pod niebiosa :) firma się [...]
DO ELLISA !!!
